49 procent van de Nederlanders is niet tevreden met de slaap en 41 procent drinkt alcohol vlak voor het naar bed gaan. Dat blijkt uit nieuw slaaponderzoek.

In verband met de Nationale Slaapweek – 10 tot 15 maart – vroeg de Nederlandse Vereniging voor Slaap- en Waak Onderzoek duizend Nederlanders de pyjama van het lijf. Wij zetten de belangrijkste conclusies op een rij.

• 41 procent van de ondervraagden zegt een of meerdere alcoholische dranken te gebruiken in het uur voor het naar bed gaan.
• 49 procent van de mensen is niet tevreden met de slaap, 31 procent voelt zich overdag slaperig en 20 procent van de mensen doet een dutje overdag.
• 72 procent snurkt. 16 procent van de mensen doet dat altijd. 5 procent wordt soms snakkend naar adem wakker (wat kan wijzen op slaapapneu).
• 47 procent van de mensen telefoneert in bed, waarvan 25 procent dat vaak of zelfs elke avond doet.
• 40 procent van de mensen kijkt in bed tv, waarvan 20 procent altijd.
• 37 procent sms’t en 35 procent surft op internet, waarbij 29 procent bezig is met sociale media.
• 60 procent van de mensen drinkt water voor het slapengaan; 43 procent drinkt thee. Opvallend is verder dat er regelmatig cafeïnehoudende dranken worden gebruikt vlak voor het slapengaan (cola 12 procent, koffie 9 procent en energiedrankjes 1 procent).
• 37 procent eet noten en chips en 32 procent snoep en koek.
• 43 procent leest voor het slapengaan, 20 procent neemt een warme douche of bad, 13 procent heeft seks en 5 procent doet aan (andere) ontspanningsoefeningen of yoga.
• 6 procent werkt en 3 procent sport in het uur voordat men naar bed gaat.
• 9 procent gebruikt vaak of altijd slaaptabletten, 27 procent soms of zelden.
• 13 procent zet de elektrische deken aan of neemt een kruik mee. 6 procent doet oordopjes in en 4 procent luistert elke avond in bed naar muziek.
• 51 procent gebruikt een wekker, 29 procent zet ook de snooze-functie aan.

Mensen doen er zowel voorafgaand aan werkdagen als voorafgaand aan vrije dagen gemiddeld negentien minuten over om in slaap te vallen vanaf het moment dat het licht uit gaat om te gaan slapen. Ze worden gemiddeld 1,8 keer wakker per nacht.

Tot slot nog even de verschillen tussen mannen en vrouwen als het gaat om het laatste uur voor het slapengaan:

Bron: NSWO

Beeld: rachel CALAMUSA/CC BY-SA 2.0